A busca por um corpo saudável e definido tem levado cada vez mais adolescentes às academias de ginástica. No entanto, ainda existem muitas dúvidas entre pais e jovens sobre qual é o momento certo para iniciar esse tipo de atividade e quais são os cuidados necessários para evitar riscos à saúde durante essa fase da vida.
Isso acontece porque a adolescência é um período marcado por intensas e rápidas mudanças físicas, esqueléticas e hormonais. Desse modo, qualquer prática de exercícios físicos que envolva esforço e intensidade deve respeitar rigorosamente o estágio atual de desenvolvimento do corpo de cada jovem.
Segundo a educadora física Karinny Bezerra de Paiva, a partir dos 12 a 13 anos já é perfeitamente possível iniciar a musculação, desde que a prática ocorra de forma estritamente orientada e supervisionada por um profissional de educação física qualificado.
Entre os principais benefícios proporcionados pela rotina de exercícios regulares nessa faixa etária estão a melhora expressiva da postura, o fortalecimento muscular global, o aumento da densidade óssea e o estímulo saudável ao metabolismo do adolescente.
Além dos ganhos estritamente físicos, a atividade física também desempenha um papel fundamental no bem-estar emocional. A prática estimula a liberação de endorfina, o que contribui de maneira significativa para reduzir a ansiedade, um problema que tem se tornado cada vez mais comum entre os jovens.
Apesar de todos os ganhos evidentes, os especialistas alertam que o treino na adolescência precisa ser rigorosamente adaptado. Exercícios realizados em alta intensidade e com o uso de cargas excessivamente pesadas podem causar lesões graves e até mesmo prejudicar o crescimento ósseo.
Alberto de Castro Pochini, membro da Sociedade Brasileira de Artroscopia e Traumatologia do Esporte (SBRATE), destaca que o trabalho de força deve servir como complemento a outras modalidades, focando na coordenação, propriocepção e desenvolvimento neuropsicomotor, sempre sem sobrecarga.
Outro ponto de extrema atenção é a motivação que leva o jovem a iniciar os treinos. Muitos adolescentes acabam procurando a academia influenciados diretamente por padrões estéticos irreais impostos pelas redes sociais. Para os profissionais, o foco deve estar na saúde e no prazer.
O acompanhamento multiprofissional é considerado indispensável. Além da presença constante de um educador físico, consultas regulares com um pediatra ou um médico do esporte ajudam a certificar que o adolescente encontra-se plenamente apto para a prática.
Os especialistas recomendam que os jovens utilizem cargas que variem de leves a moderadas, priorizando sempre a técnica correta de execução e a coordenação motora. O ideal é treinar até três vezes por semana, garantindo o descanso adequado e incluindo alongamentos e exercícios funcionais.
Por fim, é preciso vigiar exageros e sinais de alerta. O uso de cargas excessivas sem pausas, treinos diários exaustivos e o risco do uso de substâncias proibidas, como os anabolizantes, representam perigos reais que exigem atenção redobrada de pais e profissionais.
Fonte: www.cnnbrasil.com.br
