Pesquisadores da Universidade de Missouri, nos Estados Unidos, identificaram que o período após o jantar é o momento mais estratégico para a prática de exercícios físicos em pacientes com diabetes tipo 2. O estudo sugere que o horário da atividade é tão relevante quanto a sua intensidade ou duração para o controle da glicose.
Resultados do experimento
Durante a pesquisa, voluntários obesos e com diabetes tipo 2 realizaram exercícios de resistência, como abdominais e flexão de perna, em dois momentos distintos: antes e 45 minutos após uma refeição moderada, composta majoritariamente por carboidratos. Os resultados mostraram que, enquanto o exercício pré-jantar reduziu apenas o açúcar no sangue, a prática realizada logo após a refeição promoveu a queda tanto dos níveis de glicose quanto de gordura.
Recomendações e continuidade
Jill Kanaley, professor do Departamento de Nutrição e Fisiologia do Exercício da universidade, destaca que a descoberta permite aos cuidadores personalizar as prescrições de exercícios para otimizar os benefícios aos pacientes. O pesquisador alerta, contudo, que as melhorias observadas têm curta duração e não se estendem para o dia seguinte, reforçando a necessidade da prática regular.
O grupo de estudiosos planeja agora investigar por que os efeitos dos exercícios variam conforme o horário do dia e de que maneira as oscilações hormonais influenciam esses resultados. Um dos pontos de análise será a comparação entre a prática noturna e o exercício realizado pela manhã, período em que os indivíduos geralmente estão em jejum há 10 horas.
